Autohypnóza – návod (2.časť)

V tomto článku si povieme niečo viac o post hypnotických sugesciách a ako využiť našu predstavivosť na dosiahnutie žiadaného výsledku. Základný postup ako sa uviesť do autohypnózy sme si rozobrali v prvej časti, ktorú si určite prečítajte: Autohypnóza – návod (1.časť). Post-hypnotické sugescie a ich pravidlá Ako už bolo spomenuté, stav hypnózy je stav zvýšenej ovplyvniteľnosti. Zadávanie určitých príkazov, zatiaľ čo ste v hypnotickom stave, vám umožní dosiahnuť vami žiadané akcie alebo reakcie, potom čo sa autohypnóza skončí. Takéto príkazy sa nazývajú post-hypnotické sugescie a sú nevyhnutné pre dosiahnutie čo najlepšieho výsledku. Nižšie sú uvedené pravidlá pre zadávanie takýchto príkazov. Povedzte to ako keby ste to tak skutočne mysleli Toto tvrdenie trocha opravím. V skutočnosti musíte samých seba presvedčiť o tom, že to myslíte vážne a že to skutočne chcete. Predstavte si že by si herec na javisku iba tak mrmlal svoj text. Nebolo by to moc dobré predstavenie. V tomto prípade ste vy herec aj publikum. Upokojte sa, buďte pozitívni a sebavedomí. Sugescie musia byť formulované pozitívne a v prítomnom čase Je dokázané, že väčšina ľudí lepšie reaguje na pozitívne sugescie než na tie negatívne. Niektorí vedci tvrdia, že je to spôsobené z dôvodu, že náš mozog nevie rozoznávať medzi záporom a kladným tvrdením. To znamená, že ak zadáme príkaz: “Nie som tučná” mozog zachytí z väčšej podstaty to, že som tučná. Lepšia sugescia je: “ Cítim sa štíhla”. Je teda dobré vyhnúť sa tvrdeniam o tom čo nechcem, ale radšej zadávať sugescie o tom čo chcem dosiahnuť ako keby to už bolo alebo sa to práve dialo. Teda v prítomnom čase je to najúčinnejšie. V určitých prípadoch...

Autohypnóza – návod (1.časť)

Určite ste už niekedy videli tie staré hororové filmy alebo televízne programy, v ktorých je hypnóza vykreslená ako strašidelný nástroj na ovládanie mysle. Alebo ste videli javiskové predstavenia, kde hypnotizér donúti svoje obete aby robili veci, ktoré by za normálnych okolností nikdy nespravili. Práve takéto filmy a predstavenia urobili z hypnózy akéhosi strašiaka. No a to je veľká škoda, pretože hypnóza je seriózny terapeutický nástroj, ktorý pomáha ľuďom prekonať psychické, emočné a dokonca aj niektoré  fyzické problémy. O čom je teda hypnóza Stav hypnózy sa dá asi najpresnejšie opísať ako stav veľmi sústredenej pozornosti so zvýšenou ovplyvniteľnosťou. Tu sa netreba báť, pretože vždy platí pravidlo, že subjekt musí súhlasiť, že sa nechá ovplyvniť. To znamená, že cez vaše rozhodnutie nikto neprejde. Ak by to bolo naopak bola by hypnóza nebezpečná zbraň v rukách podvodníkov, no pre poctivého terapeuta by to bolo úžasné. V praxi sa totiž stretávam s tým, že u niektorých pacientov sa hypnóza aplikuje veľmi ťažko a je potrebných viacero sedení, práve kvôli tomu, že majú určité vnútorné (podvedomé) bloky, ktoré najprv musíme nájsť a odstrániť. V podstate môžeme hypnózu rozdeliť do dvoch skupín a to na Hypnoterapiu a Autohypnózu. Keď nejaká osoba, napríklad hypnoterapeut vyvolá stav hypnózy u inej osoby, tento stav sa nazýva hetero-hypnóza, no bežne sa používa hypnoterapia alebo len hypnóza. No ak si človek vyvolá hypnotický stav u seba, teda aplikuje seba-hypnózu, tento stav sa volá autohypnóza. A práve o tom ako správne robiť autohypnózu si teraz povieme trocha viac. Technika pre autohypnózu Teraz vám popíšem jednoduchú a veľmi efektívnu metódu, ktorou sa dokážete dostať do hypnózy. Táto technika sa nazýva Očná fixácia a je to jedna z najpoužívanejších a najúčinnejších techník pre seba-hypnózu. Zo začiatku ju budete používať aby vám pomohla...

Čo je vlastne hypnóza?

Hypnóza samotná má zvláštnu povesť. Povedal by som, že ju môžeme rozdeliť do dvoch skupín. Hypnóza pre zábavu a medicínska hypnóza. Hypnóza určená pre zábavu je hypnóza, ktorú môžete vidieť v televízii alebo na rôznych vystúpeniach, kde hypnotizér zhypnotizuje celé publikum aby robilo to čo chce. Nakoľko sú tieto vystúpenia pravdivé je ťažko povedať. Druhý spôsob je hypnóza, ktorá sa používa pri liečení zdravotných a psychických problémov. Práve o tomto druhu hypnózy si povieme viac v tomto článku. Definícia hypnózy Je to stav vedomia alebo určitého tranzu charakterizovaný veľkou mierou ovplyvniteľnosti, relaxácie a zvýšenej predstavivosti. Človek v hypnóze sa nachádza niekde medzi spánkom a plným vedomím. Hypnóza sa dá prirovnať k stavu, ktorý každý človek zažíva aj niekoľko krát denne. Je to ten stav, keď sme ako keby chvíľu mimo. Napríklad keď šoférujeme, čítame knihu alebo pozeráme film. Takýto stav sa nazýva sa aj denné snívanie. Pri takomto dennom zasnívaní sa náš imaginárny svet zdá o niečo reálnejší, práve preto že sa sústreďujeme plne na určité emócie. V jednoduchosti povedané sa hypnotizér snaží cielene dosiahnuť podobný, no oveľa hlbší stav vedomia na dlhšiu dobu. Hypnóza a jej vplyv na naše telo To že pomocou hypnózy vieme úspešne liečiť psychické problémy je jasné. No môže hypnóza ovplyvniť naše telo? Áno, môže. Ľudské telo totiž fyzicky reaguje na naše myšlienky. Uvediem malý príklad. Keď sa niečoho bojíme, teda máme v hlave strach, naše telo na to reaguje tým, že sa zvýši srdečná frekvencia, zrýchľuje sa dýchanie, máme tzv. „motýle v bruchu“, potíme sa, stuhnú nám svaly a podobne. A naopak, ak vnímame nejakú veľmi pozitívnu emóciu zníži sa srdečná frekvencia, dýchame pomalšie a hlbšie, cítime uvoľnenie svalov a relax. Tieto fyzické prejavy našich myšlienok sú autonómne...

Prestať fajčiť pomocou hypnózy

Každý kto chce skutočne prestať fajčiť a je pevne rozhodnutý skoncovať s týmto zlozvykom okamžite, by mal určite zvážiť hypnózu. Je potrebné si uvedomiť, že hypnóza ako terapia, ktorá pomáha prestať fajčiť, nie je ako mávnutie čarovným prútikom. Zaberá na určité percento pacientov, no na ďalšie zasa nie. Prečo je to tak? Tajomstvo je celkom prosté. Hypnóza vám pomôže prestať s fajčením, ak skutočne chcete prestať fajčiť. Toto je základný predpoklad. Ľudia radi sami seba klamú a vytvárajú si falošné ilúzie, najmä o sebe, aby nemuseli čeliť nepríjemnej realite. Niekedy si človek neuvedomí pravý dôvod prečo stále fajčí. Môže to byť stále ten istý dôvod prečo ste začali fajčiť, no väčšinou sú dôvody, prečo pokračujeme v niečom čo nás preukázateľne zabíja, iné. Takže ak chcete prestať fajčiť, či už pomocou hypnózy alebo svojpomocne, položte si otázku: Prečo stále fajčím? A hľadajte základný dôvod, choďte do hĺbky vašich emócií. Prečo využiť hypnózu? Ak sa aktívne zaujímate o možnosti prestať fajčiť určite viete ako funguje proces zbavovania sa zlozvyku a závislosti. Závislosť sa skladá vo všeobecnosti z dvoch základných prvkov: 1.       Fyzická závislosť: –          Ľudské telo má jedinečnú vlastnosť regenerácie a detoxikácie. Väčšiny chorôb alebo infekcií sa vie zbaviť samé. Pri fajčení sa náš organizmus zbaví fyzickej závislosti na nikotíne vo veľmi krátkom období. 2.       Psychická závislosť: –          Toto je kameň úrazu pri drvivej väčšine neúspešných pokusov prestať fajčiť. Psychická závislosť na cigaretách totiž trvá oveľa dlhšie ako tá fyzická. Ak ste tuhý fajčiar a fajčíte už roky, váš mozog si vytvoril určité vzorce správania sa v určitých situáciách, teda zvyky. Napríklad ranná káva a cigaretka alebo uvoľňovanie napätia pokiaľ ste v strese tým, že si zapálite. Psychickú závislosť prekoná pomocou vôle iba málo ľudí....

Hypnózou proti depresii

Depresia je veľmi závažné ochorenie. Podľa najnovších prieskumov trpí depresiou 5 až 10% populácie vo väčšej či menšej forme. Na rozdiel od medicínskej liečby antidepresívami , terapia hypnózou získava na popularite ako efektívny a hlavne prirodzený spôsob boja proti depresii. Hypnóza by mohla byť riešením pre ľudí, ktorí sa snažia neúspešne bojovať proti depresiám. Môže fungovať tiež ako doplnková liečba, ale aj ako samostatná liečba pre ľudí, ktorí nechcú riešiť svoje problémy farmaceutickými liekmi. Ako pôsobí hypnóza proti depresii? Najčastejšie sa hypnoterapia používa ako doplnok pri psychoterapii. Jedinec trpiaci depresiou je schopný počas hypnózy porozumieť skrytým, bolestivým emóciám a preskúmať traumatické udalosti. Človek je počas hypnózy schopný doslova vydolovať spomienky a pocity, ktoré sú hlboko pochované a skryté v jeho podvedomí. Následne s nimi vie pracovať a prekonať ich. V boji proti depresii pomocou hypnózy sa používajú dve techniky: Podnety (sugescie) a Analýza. Sugescie: človek reaguje na určité podnety alebo sugescie zadávané terapeutom, ktoré môžu pozmeniť správanie, vnímanie a emócie. Vďaka tomu je možné zmeniť určité návyky a zmierniť prichádzajúcu bolesť. Analýza: analytický prístup sa snaží odhaliť základnú príčinu depresie a tú potom odstrániť zo života človeka trpiaceho depresiou. Takéto príčiny môžu byť napríklad trauma z ranného detstva, potlačené nepríjemné spomienky, zneužívanie, atď.. Ľudia pomocou hypnózy prekonali svoje obavy a starosti, dokonca aj fóbie. Terapia hypnózou pomáha riešiť problémy ako poruchy spánku, poruchy prijímania potravy, zlé návyky, žiaľ a smútok nad stratou blízkej osoby, post traumatická úzkosť, atď.. Ako veľmi je hypnóza účinná v boji proti depresii?   Mnoho ľudí dosiahlo veľkých úspechov pri liečbe depresie vďaka hypnóze. Avšak nemusí to byť vždy také jednoduché a ľahké ako to sľubuje veľa internetových stránok. Vyškolený a skúsený terapeut môže skutočne vyriešiť depresiu človeka a zmierniť jej príznaky do značnej...