SM Systém – stabilizácia a mobilizácia chrbtice

SM systém je rehabilitačné cvičenie a slúži najmä ako prevencia a liečba bolesti chrbta. Pomáha nám posilniť ochabnuté svalstvo, naťahuje chrbticu, opravuje a preťahuje skrátené svaly. Počas cvičenia sa uvoľňujú, zapájajú a posilňujú všetky svaly od achylovej päty až po krčné stavce.

Cvičenie nie je vôbec komplikované a zvládne sa to naučiť naozaj každý. Je to zostava cvikov, pri ktorej sa využívajú pohyby, ktoré sú súčasťou prirodzenej chôdze človeka. To znamená, že pomocou SM Systému sa nevytvárajú nové neprirodzené pohyby. Vďaka kombinácii pohybov a správneho dýchania sa telo naťahuje nahor a umožňuje stavcom udržať si zdravú pozíciu. Je to vynikajúci spôsob ako aktívnym cvičením odstrániť bolesti chrbtice (chrbta), jej deformáciu, preťaženie veľkých kĺbov a všetky iné problémy, ktoré vychádzajú z chrbtice. Špeciálne posilníte medzilopatkové svaly, brušné a sedacie svaly.

S čím všetkým vám SM Systém pomôže?

Ak budete pravidelne cvičit cviky, ktoré sa naučíte je veľmi pravdepodobné, že sa vám zlepšia: bolesti hlavy a migrény, bolesti chrbta, poškodenia kĺbov, poruchy chôdze a pohyblivosti, skolióza chrbtice a iné. Všetky diagnózy nájdete nižšie v sekcii časté otázky.

Zdravá chrbtica je základ

Oporou nášho tela je kostrový systém. Základ tvorí chrbtica, ktorá je zložená zo stavcov medzi ktorými sa nachádzajú medzistavcové elastické disky (platničky). To aby boli všetky stavce a kĺby v správnom postavení zabezpečujú svaly. Keď stojíme vzpriamene, sú aktívne hlboko uložené svaly okolo chrbtice, ktoré zabezpečujú vertikálnu stabilizáciu tela. Ak sú tieto svaly preťažené, stláčajú stavce k sebe a namáhajú platničky. Ak je platnička zdeformovaná, následne tlačí na nervy, ktoré vychádzajú z chrbtice a vzniká bolesť. Aby sme tomuto zabránili potrebujeme mať silné a aktívne šikmé svaly, ktoré sú primárne určené na špirálovú stabilizáciu tela. Keď sa toto šikmé svalstvo zapojí vytvára v tele vztlakovú silu, ktorá zaistí platničkám medzi stavcami dostatočný priestor.

Kto to celé vymyslel?

Cvičenie SM Systém vymyslel český lekár MUDr.Richard Smíšek. Metóda cvičenia SM Systém sa zakladá na 25 ročných skúsenostiach podložených klinickou praxou pri pacientoch so skoliózou chrbtice, herniou disku a bolesťami chrbtice vo všetkých častiach (bedrová, hrudná a krčná časť).

Lidské tělo je přizpůsobené k chůzi, běhu a práci ve stoje. Původní dostatek přirozeného pohybu byl nahrazen sedavým způsobem života, který narušuje vzpřímené držení těla.

MUDr. Richard Smíšek

autor metódy SM Systém


Obdarujte svojich blízkych

Darčekové poukážky

Darčekové poukážky

SM Systém

VAŠE ČASTÉ OTÁZKY

Ako dlho bude trvať kým sa to naučím?

Cvičenie SM Systém je vo svojej podstate veľmi jednoduché. Na začiatku sa učíme koordinovať viac pohybov naraz, čo môže byť troška náročnejšie. No s pravidelným cvičením si tieto pohyby rýchlo osvojíte. Plnohodnotne (cvičením si už aktívne pomáhate) začínate cvičiť už po prvej lekcii.

Ako často je potrebné cvičiť?

Vo všeobecnosti odporúčame:

  1. Zdravotný problém: 2x denne 30 minút
  2. Prevencia: 1x denne 10 minút
Čo potrebujem na cvičenie?

Pre to aby ste mohli plnohodnotne cvičiť SM Systém potrebujete elastické lano. Pre niektoré cviky odporúčame aj balančnú podložku, ktorá je vynikajúci pomocník. Všetky pomôcky Vám vieme zabezpečiť na požiadanie.

S čím mi vie SM Systém pomôcť?

Cvičiť SM Systém je vhodné pri týchto diagnózach


Deformujúca dorzopatia
Kyfóza a lordóza
Skolióza
Spondylolýza
Spondylolistéza
Ankylozujúca spondylitída
Spondylóza
Iné spondylopatie
Ochorenie krčných medzistavcových platničiek
Ochorenie krčnej medzistavcovej platničky s myelopatiou
Ochorenie krčnej medzistavcovej platničky s radiculopatiou
Iná degenerácia krčnej medzistavcovej platničky
Ochorenie bedrových a iných medzistavcových platničiek s myelopatiou
Ochorenie bedrových a iných medzistavcových platničiek s radiculopatiou
Schmorlove uzly
Cervikokraniálny syndróm
Cervikobrachiálny syndróm
Nestabilita chrbtice
Dorzalgia
Radiculopatia
Cervikalgia
Bolesti dolnej časti chrbta
Lumbago s ischiasom
Ischias
Bolesť v hrudnej chrbtici
Artrózy
Artróza bedrového kĺbu – coxarthrosis
Artróza kolenného kĺbu – gonarthrosis
Iné ochorenia kĺbov
Hallux valgus – vybočený palec nohy
Plochá noha (pes planus)
Vnútorné poruchy kolenného kĺbu
Poškodenie ramena
Entezopatia dolnej končatiny
Myalgia
Osteoporóza bez patologickej fraktúry
Iné systémové postihnutie spojivového tkaniva
Syndróm hypermobility
Príznaky a znaky týkajúce sa nervovej, svalovej a kostrovej sústavy
Poruchy chôdze a pohyblivosti
Závrat – vertigo
Bolesť hlavy, NS
Choroby nervovej sústavy
Migréna
Iné syndrómy bolesti hlavy
Tenzný typ bolesti hlavy

Ak si nie ste istý či je pre vás cvičiť SM Systém vhodné, poraďte sa so svojim lekárom alebo fyzioterapeutom.

BEZPLATNÁ KONZULTÁCIA

Máte zdravotné problémy a neviete či je pre Vás SM Systém vhodné riešenie? Príďte k nám na bezplatnú konzultáciu, kde Vám budeme vedieť odporučiť vhodné riešenie. Je vhodné ak si so sebou prinesiete všetky svoje lekárske záznamy.


SM SYSTÉM U VÁS DOMA

Doprajte si potrebnú pomoc priamo u Vás doma alebo v práci. Pre túto službu je možné využiť iba variantu SM Systém KOMPLET v trvaní 2 hodiny.

KOĽKO TO STOJÍ?

SM Systém

Individuálny tréning
15/za hodinu
  • Pod vedením terapeuta sa naučíte všetky potrebné cviky pre SM Systém a ich správne prevedenie aby bolo cvičenie najúčinnejšie.
Rezervovať termín

SM Systém

SKUPINOVÉ CVIČENIE
5/za hodinu
  • Cvičí sa v skupine max.5 ľudí a dĺžka trvania je 1 hodina
  • Cena 5€ platí pre 3 a viac osôb
  • Pri 2 osobách je cena 10€/osoba
  • Je potrebné si vopred rezervovať miesto a priniesť zo sebou elastické lano
Pozrieť rozvrh

VIAC INFORMÁCIÍ O SM SYSTÉME

Chcete sa naučiť SM Systém?

Rezervujte si včas voľný termín na individuálny tréning

Prejsť na rezerváciu

ZÁRUKA SPOKOJNOSTI

Nemusíte sa obávať, pretože určite budete spokojní. Za kvalitou našich služieb si stojíme. No ak by ste predsa len spokojní neboli, vrátime vám peniaze.

Veľmi príjemné prostredie s profesionálnym prístupom. Nie je pochýb o tom, že ovládajú svoju prácu. Určite sa vrátim naspäť. Ďakujem

Charlotte Kotala

Prievidza

Vynikajúci prístup a odbornosť. Neskutočne som si to užil a výsledky cítiť ihneď.

Peter Šišmič

Bošany

Mapa

GPS: 48°46’42.5″N (48.778477), 18°38’22.9″E (18.639698)

Energetikov 189/3, Prievidza

Adresa salónu

Energetikov 1, Sídlisko Sever (bývalé priestory školy Kalinčiaka), 97101 Prievidza

}

Otváracie hodiny

  • Pondelok až Piatok: Iba na objednávku
  • Sobota a Nedeľa: Zatvorené

Telefón

0944 094 594

p

Dôležité

Vždy je potrebné si vopred rezervovať termín. Pre vyťaženosť sa pracuje výhradne na objednávky.

Autohypnóza – návod (2.časť)

V tomto článku si povieme niečo viac o post hypnotických sugesciách a ako využiť našu predstavivosť na dosiahnutie žiadaného výsledku. Základný postup ako sa uviesť do autohypnózy sme si rozobrali v prvej časti, ktorú si určite prečítajte: Autohypnóza – návod... čítať viac

Prečo pijavice liečia toľko ochorení?

Hlavná výhoda hirudoterapie je, že táto metóda môže liečiť niekoľko chorôb zároveň. Inými slovami, nelieči iba ochorenie, ale výrazne pomáha celému ľudskému organizmu. Veľmi dôležitý fakt je, že pijavice lekárske nie len odstraňujú príznaky chorôb, ale vďaka svojim... čítať viac

Autohypnóza – návod (1.časť)

Určite ste už niekedy videli tie staré hororové filmy alebo televízne programy, v ktorých je hypnóza vykreslená ako strašidelný nástroj na ovládanie mysle. Alebo ste videli javiskové predstavenia, kde hypnotizér donúti svoje obete aby robili veci, ktoré by za... čítať viac